Как спасаться от жары

Советы туристам

02.05.2024

В 2024 году синоптики снова обещают жаркое лето, поэтому рассказываем, как эффективно охладиться.

Как перенести жару на улице

Лето – это время для прогулок. Чтобы они приносили исключительно удовольствие, нужно знать, как правильно одеваться в жару.

Оптимальный цвет летней одежды – белый, он частично отражает солнечные лучи, а значит меньше нагревается. К выбору ткани тоже стоит отнестись ответственно. Натуральные ткани – хлопок, лён, шифон – пропускают воздух, дают телу дышать.

С одеждой разобрались, а что взять с собой на прогулку? Вот небольшой список обязательных вещей.

Бутылка воды (можно с лимоном), холодного чая, морса (без сахара);
Головной убор. Стильный аксессуар не даст получить солнечный удар. Это может быть кепка, шляпа, косынка. Предпочтение стоит отдать светлым оттенкам.
Термальная вода. Она хорошо освежает и увлажняет сухую кожу.

Актуальные советы, как спастись от жары в квартире

Хочется чувствовать себя комфортно везде, особенно дома. Но что делать, если температура в квартире превысила норму, как спастись от жары без кондиционера?

Первый совет прост и банален – проветривать помещение. Даже если за окном +30 градусов, свежий воздух должен поступать. Лучше это делать, когда спадает активность солнца, а именно в промежутке с 16 до 7 часов утра.
Наклеить на стекла тонирующие пленки. Они отражают свет, но не мешают любоваться видом из окна. Если таковых нет, использовать фольгу, выглядит не так эстетично, но тоже эффективно.
Намочить и повесить простыню на окно. По мере высыхания заново мочить и наслаждаться прохладой. Многие ошибочно думают, что идеально лежать на мокрой простыне и подушке, но это совсем не так. Такой способ может привести к болезни почек, насморку и повышенной температуре тела. Допускается ненадолго обмотать мокрое полотенце на голову.
Охлаждать постельное белье и полотенца в холодильнике перед использованием.
Использовать вентилятор, который потоки воздуха по комнате, помогая остывать помещению. Для большего эффекта можно накинуть на него мокрое полотенце.

Актуальные советы, как спастись от жары в квартире

Есть и современный способ создать оптимальный климат дома – увлажнитель воздуха. Важно выбрать аппарат правильно, вот несколько советов:

Оцените мощность, так как для разной площади помещений требуется своя скорость испарения воды;
Почитайте в отзывах насколько он удобный в использовании, так как обслуживание у всех моделей индивидуальное;
Ориентируйтесь на допустимый уровень шума. Если вы любитель тишины, громкие увлажнители могут раздражать, и в итоге вся польза сойдет на нет.

Как бы странно это не звучало, но влажная уборка с использованием прохладной воды тоже дает ощутимый результат. Такой способ поможет охладить нагретые поверхности и убирает пыль, что помогает легче дышать и переносить жару в доме.

Меняем рацион питания на летний

В жару стоит отдать предпочтение легким прохладным блюдам. Разнообразные салаты, окрошка, холодные закуски и фрукты помогут вам охладиться. Также это касается напитков, стоит отказаться от горячего кофе и сладкой газировки, и запастись простой водой, зеленым чаем и мятой. Минеральная вода восстановит уровень полезных солей.

Сведите к минимуму употребление кофе. Он обладает мочегонным эффектом, обезвоживает организм.

Не забываем о хвостатых друзьях

Важно позаботиться о питомцах, ведь они часто хуже переносят экстремальные температуры. Несколько важных правил:

Чистая и свежая питьевая вода всегда должна быть в доступе у хвостатого;
Проводите водные процедуры, можно просто смочить подушечки лап, переносицу и лоб мокрым полотенцем;
Оберегайте питомца от переохлаждения, не давайте ему долго лежать на холодных поверхностях;
Смените время для прогулок, чтобы избегать палящего солнца;
Внимательно следите за состоянием животного, при необходимости обратитесь к ветеринару.

Эти простые лайфхаки рассказывают о том, как спастись от жары летом в городе. Теперь разберемся, что делать, если вы решили поехать на отдых. В Турции, Египте, ОАЭ и Таиланде такая погода для местных является нормой. Но как быть путешественнику, который не привык к зною?

На отдыхе с заботой о себе

Отдых в солнечных странах несет пользу, наполняет витамином D и позитивными эмоциями. Однако не стоит забывать о защите организма, чтобы ничто не испортило впечатления от поездки.

Советы путешественникам

Прилетев, к примеру, из зимней Москвы на курорты Шри-Ланки, можно столкнуться с акклиматизацией. Симптомами служат головокружение, сонливость, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, кашель. Чтобы быстрее адаптироваться к новому климату, важно не допускать чрезмерных физических нагрузок, не употреблять алкоголь, выходить на прогулки в утреннее и вечернее время, когда нет активного солнца.
Кожа человека занимает первое место по уязвимости от солнца, поэтому первый этап – это подготовка. В холодное время за 2-3 недели до планируемой поездки рекомендуют посетить солярий, а летом чаще бывать на солнце. Обязательно напитать кожу увлажняющими и питательными кремами. А непосредственно на курорте вашим самым надежным товарищем станет крем с SPF защитой.
Важно правильно подойти к выбору крема, чтобы получить оптимальную защиту, ровный загар и здоровую кожу. Для светлой кожи фактор защиты должен быть не менее 50, для смуглой – от 15 до 30. Даже с загаром не стоит пренебрегать защитой от ультрафиолета.
Контрастный душ отличный способ помочь телу справиться с теплообменом. Если есть проблемы с сосудами, можно просто принять прохладный душ или окунуться в бассейн при отеле. По необходимости повторять водные процедуры в течение дня.
Не забывайте пить достаточное количество воды. Это поможет вам не только охладиться в знойную погоду, но и спастись от обезвоживания и теплового удара.
С 11:00 до 15:00 избегайте открытого солнцепека. Располагайтесь под зонтиком, навесом или деревьями.
Если вы путешествуете на автомобиле, то старайтесь парковать его в тени, а перед поездкой откройте дверь и подождите, когда в салоне станет более менее прохладно можно садиться.